生活実験・環境設計 – ちくはくノート

注意資源の三つの動き―― 防御・回復・拡張

以前の記事で、私は「注意資源（Attention Capital）」という考え方を整理しました。注意資源とは、今この瞬間に統合的に向けることのできる注意の総量であり、有限で、消耗し、回復にコストがかかる資源である、という… 続きを読む注意資源の三つの動き―― 防御・回復・拡張

（離脱症状・仕事の調子・AI伴走の話）正確な日付は覚えていませんが、私は2025年11月頃からデカフェ生活を始めました。それまでは、毎日レッドブル1本とコーヒー3杯位を飲むのが当たり前になっていて、もはや「飲まないと頭… 続きを読むデカフェを始めて2ヶ月間で感じたこと

はじめにこれまで「空間」、「家事」、「選択」、「デジタル」と、生活のノイズを減らす話を書いてきました。最後は、もう一段上のレイヤーである心のノイズについて書きます。心のノイズは、目に見えません。でも、生活の質を一番左… 続きを読む持たないもの⑤：心のノイズを減らす

はじめにここまで「空間」、「家事」、「選択」と、生活のノイズを減らす話を書いてきました。今回はその延長として、デジタルのノイズを減らす話をします。デジタル技術は便利なものです。便利である反面、静かに注意を奪う仕組みが… 続きを読む持たないもの④：デジタルのノイズを減らす

はじめにミニマリズムというと「モノを減らす話」になりがちですが、私が本当に減らしたかったものの一つは「選択」でした。選択肢が多いことは自由の象徴でもあります。ただ、日常においてはその自由が、じわじわと注意と体力を奪っ… 続きを読む持たないもの③：選択のノイズを減らす

はじめに私はミニマリストとして極端に突き詰められるタイプではありません。ただ、生活を整えるうえで「ノイズ」になるものは減らしていきたいと思っています。前回は、部屋にある物や家具を減らして空間のノイズを減らす話を書きま… 続きを読む持たないもの②：家事のノイズを減らす

はじめに私はミニマリズムやデジタルデトックスの影響を受けていて、暮らしの中から「ノイズ」を減らしていった結果、いつの間にか持ち物が少なくなっていました。このシリーズでは、私が今持っていないものと、以前は手放していたが… 続きを読む持たないもの①：空間のノイズを減らす

少し昔の話ですが、ミニマリズムに今よりも熱中していたころ、引っ越しをタクシー移動だけで済ませたことがあります。都内から都内の移動で、荷物は一度で運び切れました。この写真は撮影したタイミングこそ違うのですが、内容としては… 続きを読むタクシー1回で引っ越しできたこと

使い始めたきっかけ Darn Tough（ダーンタフ）の靴下を知ったきっかけは、有吉弘行さんの「サンドリ」で話題に出ていたことでした。「穴が開いたら交換保証があるらしい」そんな軽い情報として耳にしたのが最初だったと思いま… 続きを読む 4年以上履いても壊れないDarn Toughの靴下

違和感を覚え始めた頃カフェインを減らそうと明確に決めた瞬間があったわけではありません。むしろ、日々の生活の中で、少しずつ違和感が積み重なっていった、という感覚に近いです。ブラックコーヒーやエナジードリンクを、嗜好品と… 続きを読むカフェインを減らす過程での実感